Ir a la cama enojados

Varias parejas y terapeutas están de acuerdo en que debemos olvidar aquel dicho sobre no ir a la cama enojados – y dejar dormir a alguien en el sofá. “Nos hemos dado cuenta que el ir a la cama enojados es a menudo la mejor opción”, dice Lisa Earle McLeod, autora y veterana con 23 años de matrimonio. “Esto permite que la pareja aclare sus pensamientos, duerma un poco, y haga una cita para reanudar la lucha (que puede parecer menos importante a la luz del día).”

Tomar un descanso

Incluso una pausa de 30 segundos puede ayudar a que una pareja presione el botón de reinicio en una pelea. Timoteo Warneka, consejero con licencia  clínica dice: “Deténganse, salgan de la habitación, y vuelvan a conectarse cuando todo el mundo esté un poco más tranquilo.”

Apropiarse de su responsabilidad en la pelea

Melody Brooke, una terapeuta familiar y matrimonial, dice que dos cosas ayudan a calmar peleas intensas: admitir lo que hiciste para enfurecer a tu pareja y expresar empatía. Brooke, autor de El juego de la culpa, dice que esto puede ser extremadamente difícil, pero suele ser un gran éxito. “Bajar nuestras defensas en el fragor de la batalla parece contradictorio, pero en realidad es muy eficaz con las parejas”.

Encontrar el humor

Pamela Bodley y su marido han estado casados ​​23 años “…y él lo sabe no era fácil en los primeros años”, dice. “Pero es mucho, mucho mejor ahora. Tenemos un gran sentido del humor.” Su marido Paul ha mantenido la tranquilidad sabiendo que “las mujeres mantienen sus sartenes en el bolso”. Así que cuando hace algo mal, Bodley dice: “Yo sólo pretendo que lo golpeo en la cabeza con una sartén y éste hace ‘TING!’”

Cerrar la boca y tocar

Brooke dice que hay un punto en el que discutir no ayuda. Así que las parejas necesitan abrazarse y tocarse uno al otro cuando nada parece estar funcionando. “Volver a conectar a través del tacto es muy importante”.

Prohibir el “pero”

Jane Straus, autor de ¡Basta Ya!, Deje de soportar y empiece a vivir y Tu vida extraordinaria, dice que las parejas suelen no poder encontrar una solución cuando reconocen la posición de la otra persona y luego añaden un “pero” en su próximo aliento, reafirmando su propia postura. Un ejemplo: “Puedo entender por qué no recogiste los platos en la sala de estar, pero ¿por qué crees que soy la criada?”

Recordar lo importante

“Pronto nos dimos cuenta de que no hay dos seres en un matrimonio”, dice Jacqueline Freeman. “De hecho, tenemos tres: yo, mi marido, y el matrimonio, y tenemos que cuidar siempre de los tres. Así que si hemos estado discutiendo acerca de quién es culpa que la casa está tan desordenada, podría defenderme diciendo: Yo estaba ocupada trabajando en un proyecto que va a traer más ingresos, y él podría decir que estaba ocupado arreglando algo en la casa que se había roto. Solíamos ser capaces de mantener una conversación así durante bastante tiempo. Pero al pasar de los años, parece que hemos desarrollado un temporizador de 15 minutos para argumentar, entonces uno de nosotros de repente recordará la pregunta clave: ¿Qué es mejor para el matrimonio?”